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Frühlings-Tabouleh

Frühlings-Tabouleh

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Zutaten für 3 Portionen

70 g Bulgur
2 Bund Petersilie
1 Bund frische Minzblätter
1 kleine Zwiebel (oder Lauch oder Jungzwiebel)
2 Karotten
80 g Granatapfelkerne (optional)
1 Kopf Romanasalat
80 ml Olivenöl
80 ml Zitronensaft
Salz & Pfeffer

ZUbereitung

Den Bulgur in einer Schüssel mit der 1,5-fachen Menge heißem Wasser quellen lassen für ca. 10 – 15 Minuten. Olivenöl und Zitronensaft zu einem Dressing verrühren. 
Die Kräuter, Karotten und Zwiebel waschen und möglichst klein hacken. Den Granatapfel entkernen. 
Den Bulgur abkühlen lassen und das Gemüse und die Kräuter dazu geben. Würzen und mit dem Dressing abschmecken. 
Das Tabouleh in den Romanasalat-Blättern als Wraps servieren. 

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Suppenwürze

Suppenwürze

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Zutaten

Knollensellerie
Pastinake
Peterwurzel
Karotten
Zwiebel
Stangensellerie
Salz

Verhältnis: 5 : 1, das heißt 100 Gramm Gemüse und 20 Gramm Salz

Gut passt noch Lauch und Petersilie dazu

ZUbereitung

Wurzelwerkgemüse schälen und fein reiben oder mit einem Küchengerät zerkleinern. Ebenso die Karotten, die müssen nicht geschält werden. Stangensellerie auch ganz fein schneiden. Alles gut mit dem Salz vermischen und luftdicht in saubere Gläser füllen. Hält aufgrund des Salzes etliche Wochen und ist für Suppen und Gemüsegerichte eine geschmacklich wertvolle selbstgemachte Würze.

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Pak Choi Gemüse mit Buchweizen

Pak Choi Karotten Gemüse mit Buchweizen

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Zutaten für 2 Portionen

1 Zwiebel
etwas Öl
2 bis 3 Karotten
2 bis 3 Pak Choi
Salz
Gewürze nach 
Belieben
optional Sojasauce oder Teriyakasauce
Koriander
100 g Buchweizen

ZUbereitung

Buchweizen mit der doppelten Menge und etwas Salz bissfest dünsten. Zwiebel fein hacken und in Öl anschwitzen, Karotten in Streifen schneiden und mitbraten, würzen. Wenn die Karotten bissfest sind, den in Streifen geschnittenen Pak Choi dazugeben und kurz mitbraten. Das Gemüse mit dem Buchweizen vermischen, nach Belieben würzen und mit feingehacktem Koriander verfeinern.

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Karottenkuchen

Karottenkuchen

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Zutaten

2 – 3 größere Karotten
50 g Apfelmus
150 g Zucker (oder Xylit)
etwas Vanille
1 
Prise Salz
1 Spritzer Zitronensaft
200 ml Rapsöl
200 ml Pflanzendrink
100 g 
Dinkelvollkornmehl
250 g Dinkelmehl
0,5 Päckchen Backpulver
1 TL Natron
Zimt
Piment
wer Marzipanaroma mag einen Schuss Zwetschgenkernöl dazu geben

ZUbereitung

Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen. Apfelmus, Zucker (oder Xylit), Vanille, Zitronensaft und Salz vermengen. Öl und Pflanzendrink einrühren. In einer extra Schüssel die trockenen Zutaten mischen und zu dem Teig geben und vermengen. Karotten fein reiben und unterheben. Teig in eine gefettete Form gießen und für ca. 45 Minuten backen. In der Form auskühlen lassen.

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Karotten Ingwer Suppe

Karotten Ingwer Suppe

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Zutaten für 4 Portionen

5 Karotten
1 Fingerkuppen großes Stück Ingwer
etwas Distelöl
1 l Wasser
1 
Prise Kräutersalz
1 TL Honig
1 Prise Pfeffer

Scharfes oder mildes Chilisalz auf den Tisch, zum selber drüber streuen.

ZUbereitung

Karotten in Stücke schneiden. Ein etwa Fingerkuppen-großes Stück Ingwer sehr fein hacken. Diestelöl leicht erhitzen, den Ingwer und Honig beigeben und etwas köcheln lassen. Die Karotten zugeben, mit etwa einem Liter Wasser aufgießen und dünsten, bis sie weich sind. Die Karotten mit Kräutersalz und Pfeffer würzen und fein pürieren. Das wärmende Süppchen in einem Suppenteller anrichten und mit scharfem oder mildem Chilisalz würzen.

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Karotten Hirsepfanne

Karotten Hirsepfanne

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Zutaten für 2 Portionen

300 g Karotten
300 g Erdäpfel
100 g gekochte Hirse
Jungzwiebel
2 EL Öl
Salz, Pfeff
er
Gewürze nach Belieben, auch Kreuzkümmel und 
Kurkuma passen gut dazu
eventuell Tofuwürfel oder Schafskäsewürfel

ZUbereitung

Erdäpfel und Karotten in Würfel schneiden und in Salzwasser bissfest dünsten. Jungzwiebel in Ringe schneiden, in etwas Öl anrösten. Gekochte Hirse, Erdäpfel, Karotten zu den Jungzwiebel geben und durchrösten, mit Pfeffer und Salz nachwürzen. Eventuell Tofuwürfel oder Schafskäsewürfel untermengen.

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Honig Glasierte Karotten

Honig Glasierte Karotten

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Zutaten für 4 Portionen

500 g Karotten
Öl
2 TL Honig
1 TL Apfelessig
1 TL getrockneter Thymian oder 
Rosmarin
1 TL zerstoßene Koriandersamen
etwas Zimt, Salz, Pfeffer
optional 
etwas Chili

ZUbereitung

Karotten waschen und schälen. Je nach Dicke halbieren oder vierteln und in eine ofenfeste Form legen. Öl mit Honig, Essig und allen Gewürzen zu einer Marinade rühren. Über die Karotten geben und gut durchmischen. Abgedeckt min. 30 Minuten ziehen lassen. Backofen auf 200° C Ober-/Unterhitze vorheizen. Auf mittlerer Schiene 30 – 40 Minuten garen, ab und zu wenden.

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Frühlingsaufstrich mit Karotten und Kren

Frühlingsaufstrich mit Karotten und Kren

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Zutaten für 1 Schale

150 g Frischkäse
80 g Topfen
3 Karotten
1 hartgekochtes Ei
1 TL Senf
4 EL Koriander 
(oder andere Kräuter nach Belieben)
Kren nach Geschmack
Salz und Pfeffer
Chilisalz

ZUbereitung

Das Ei schälen und klein würfeln. Karotten und Kren fein raspeln. Die Kräuter fein hacken. Alle Zutaten gut vermengen und mit Salz, Pfeffer und Chilisalz abschmecken. Vorsicht beim Kren: Lieber mit weniger anfangen und nachwürzen!

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Fenchelgemüse mit Karotten

Fenchelgemüse mit karotten

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Zutaten für 2 Portionen

1 Lauch
2 bis 3 Fenchel mit Grün
2 bis 3 Karotten
etwas Öl
Wasser oder Gemüsebrühe
Salz, Kräuter zum Würzen

ZUbereitung

Lauch in Ringe schneiden und in einer Pfanne mit etwas Öl anrösten. Den in Ringe geschnittenen Fenchel, auch die Fenchelstiele und Karottenstifte mit rösten, salzen und mit etwas Wasser oder Gemüsesuppe aufgießen, bissfest dünsten. Mit dem fein geschnittenen Fenchelgrün und Kräutern vermengen und eine Minute auf der warmen Herdplatte ziehen lassen. Dazu schmeckt ein Getreidereis.