rezepte

Vegane Mini Frittata

Vegane Mini Frittata

rezepte

Zutaten für 12 kleine fritattas

160 g Kichererbsenmehl
1 TL Backpulver
3 EL Hefeflocken
Kräuter, Salz und 
Kurkuma zum Würzen. 
360 ml Pflanzenmilch
400 g Gemüse, zum Beispiel Zucchini, 
Paprika, Zwiebeln, Karotten

ZUbereitung

Backofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen und eine Muffinform vorbereiten. In einer großen Schüssel Kichererbsenmehl, Backpulver, Hefeflocken, Kräuter, Salz und Kurkuma vermischen. Die Pflanzenmilch mit einem Schneebesen einrühren und den homogenen Teig für 10 Minuten zur Seite stellen. Das Gemüse klein schneiden und gut mit dem Teig vermengen. In die Muffinform gießen und auf mittlerer Schiene 30 – 35 Minuten backen. Anschließend in der Form abkühlen lassen bis die Frittatas fest sind und sich leicht herausnehmen lassen.

rezepte

Ratatouille

Ratatouille

rezepte

Zutaten für 3 - 4 Portionen

2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
eine Scheibe Ingwer
2 kleine Zucchini
1 Melanzani
1 
Paprika
ca. 300 g Tomaten
1 EL Kokosöl oder Bratöl
1 TL Rohrohrzucker
Koriander
Pfeffer, Salz,
wenig Zitronensaft
2 EL Tomatenmark
Kurkuma
Paprikapulver
frische Kräuter

ZUbereitung

Zwiebel, Knoblauch und Ingwer fein schneiden und in Öl anrösten. Gemüse in Würfel schneiden und zugeben. Gewürze zugeben und weich kochen lassen. Immer wieder durchrühren. Servieren und mit frischen Kräuter bestreuen. Der Eintopf wird beim Aufwärmen immer besser, deshalb ist es ideal, größer Mengen davon zu kochen.

rezepte

Paprika Zitronenverbene Dip

Paprika Zitronenverbene Dip

rezepte

Zutaten für 1 große schale

2 Paprika
1 Bund Zitronenverbene
1 Knoblauchzehe
125ml Joghurt
250ml Sauerrahm
1 TL Sonnenblumenöl
1 Prise Salz und Pfeffer

ZUbereitung

Zuerst die Paprika waschen, das Kerngehäuse entfernen und in sehr kleine Würfel schneiden. Zitronenverbene fein schneiden oder hacken. Ein Blatt übrig lassen für die Deko. Knoblauch schälen und pressen. Joghurt und Sauerrahm verrühren. Paprika unterheben und Verbene, Knoblauch und Öl einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit ein paar Blättern Zitronenverbene dekorieren.
Dieser Dip passt gut zu Ofenkartoffeln, Gegrilltem oder zu Rohkost.

rezepte

Gefüllte Paprika

Gefüllte Paprika

rezepte

Zutaten für 3 - 4 Portionen

6 bis 8 kleinere Paprika
 300 g Erdäpfel 
200 g Langkornreis (Vollkornreis müsste vorgekocht werden)
1 Zwiebel
etwas Öl
Salz
Pfeffer
getrockneter Oregano, (Petersilie, 
Dill, Minze)
etwa 200 ml Paradeisersoße

ZUbereitung

Deckel von Paprika abschneiden, Paprika aushöhlen. Gemüse innen leicht salzen und pfeffern. Zwiebel fein hacken, Kräuter fein hacken, Zwiebel in etwas Öl anrösten, die Kräuter dazugeben, kurz dünsten, würzen und den Reis dazugeben. Erdäpfel schälen und in Würfel oder Spalten schneiden. Die Paprika mit der Reismischung füllen, etwas Öl draufgeben und mit den Gemüsedeckeln zudecken. In eine Backform schlichten, dazwischen die Erdäpfel verteilen und mit der gewürzten und gesalzenen Paradeisersoße übergießen. Das ganze bei 180 ° C etwa 70 bis 90 Minuten überbacken, bis der Reis gar ist. Immer wieder kontrollieren, ob noch genug Flüssigkeit vorhanden ist, ansonsten mit Wasser oder Paradeiserwasser aufgießen.